O treinamento funcional se apoia nos princípios básicos do treinamento desportivo e apresenta uma grande variedade de movimentos que pode ajudar o corredor em sua performance e também para evitar lesões.
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Tanto o corredor profissional quanto o amador terão os seguintes benefícios com o treino funcional:
- Melhora da manutenção da postural durante o percurso;
- Melhora da biomecânica da passada resultando em economia de energia;
ganho de força, flexibilidade e equilíbrio auxiliando na diminuição de lesões comuns na corrida. - Ativação da musculatura estabilizadora e posteriormente a 'movimentadora' dando grande ênfase no centro do corpo (CORE – Complexo lombo-pélvico, quadril.
- Trabalha as extremidades como braços e pernas, ao contrário da maioria dos exercícios convencionais
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