O treinamento funcional está cada vez mais popular, pois pode ser uma forma simples e versátil de conseguir o resultado desejado, incluisve sem sair de casa.
Confira uma lista de equipamentos que podem ser utilizados!
Confira uma lista de equipamentos que podem ser utilizados!
Escada de agilidade
Essa escada não é para subir! Disposta no chão, os usuários devem seguir a marcação para melhorar agilidade, coordenação motora e a exigência cardio-respiratória.
Bolas Medicineballs
As bolas podem ser usadas de diversas formas, desde apoio na hora do abdominal até o treino de levantá-las, já que as bolas podem pesar um, dois, cinco, sete ou dez quilos. Elas são utilizadas para desenvolver força e potência.
Kettlebell
Trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça, que facilita os treinamentos de força, potência, flexibilidade e resistência. Podem ser erguidas em série ou manuseadas entre as pernas. Desde que usadas com cuidado, não há problemas em fazer os exercícios em apartamentos.
Corda para o rope training
A corda para rope training pode ser usada em academias instaladas em condomínios ou quintais, mas não deve ser usada em casa, pois produz muito barulho. Para manuseá-la basta segurá-la com as duas mãos e fazer movimentos repetitivos para cima e baixo. É utilizada para desenvolver resistência de força, resistência aeróbica e anaeróbica.
Notícias
Por Rafaela Castilho | 07/05/2013 - Atualizada às 17:26
Conheça alguns equipamentos do treinamento funcional para usar em casa
Elástico, corda de pular e bola podem ser usados em apartamentos ou casas térreas
Corda de pular
A corda de pular ainda é popular entre as crianças, mas podem ser utilizadas como um aliado do treino funcional para desenvolver resistência aeróbia. Com uma ponta em cada mão, deve-se girar a corda ao redor do tronco e pular. Pode ser usada dentro de casas e apartamentos, desde que não incomode o vizinho.
Borracha/ Elástico
São portáteis e versáteis, além de ter um manuseio simples. Existem várias formas de usá-las, como por exemplo segurando com o pé enquanto puxa a outra ponta com uma das mãos. Também existem vários tipos e utilidades, mas a básica seria a de desenvolver resistência de força.
Trenó
O trenó deve ser usado somente em academias instaladas dentro do condomínio. Trata-se de um aparelho pesado, que pode ser equipado com mais peso, se necessário. É utilizado em trabalhos de força e resistência, puxando ou empurrando.
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