Treino Funcional ajuda na performance do Corredor

Os exercícios funcionais aprimoram o desempenho dos corredores e também melhoram a execução de tarefas do dia a dia. Esse tipo de trabalho contribui para o equilíbrio, o condicionamento cardiorrespiratório, a coordenação motora e a flexibilidade.

O treino também proporciona um bom fortalecimento, principalmente dos membros inferiores e das regiões lombar e abdominal. E isso acontece de forma dinâmica e bastante direcionada à modalidade praticada. Os movimentos ajudam na propriocepção (percepção do corpo por meio de estímulo ou movimento) dos músculos utilizados na corrida, favorecendo a técnica. Por exemplo, o quadril. O quadril é uma articulação multiplanar, ou seja, ele faz rotação, flexão, abdução e tudo isso ao mesmo tempo. Já na corrida, a articulação do quadril deve fazer um gesto repetitivo em apenas um plano. Por isso é fundamental trabalhar essa região com um treino em que estabilidade, força e equilíbrio sejam exigidos

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Esse tipo de treinamento pode substituir a musculação tradicional e vem sendo cada vez mais adotado pelos corredores por conta da sua especificidade e das melhoras significativas que proporciona. Na verdade, tudo depende dos objetivos que a pessoa deseja alcançar. Para quem tem como meta o aumento de massa muscular (hipertrofia), os resultados serão mais rápidos com a musculação tradicional. Mas em termos de condicionamento físico, os exercícios funcionais trazem excelentes resultados. O corredor deve primeiro aprender bem os padrões corretos do movimento para depois incrementar carga. Entretanto a sobrecarga no treino de força é, sim, muito importante para quem passa a maior parte do tempo fazendo treinos aeróbicos

O treino funcional é indicado para todas as pessoas, independentemente da experiência esportiva. Porém, como todas as atividades físicas, necessita de uma liberação médica a partir de exames clínicos e uma avaliação física. Ao iniciar esse tipo de trabalho, comece devagar e aumente a intensidade e dificuldade dos movimentos, que usam muitas vezes o peso do próprio corpo como carga, de forma progressiva.

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