O Treinamento Funcional é um conjunto de exercícios desafiadores e motivacionais que trabalham o corpo de forma integral e intensa, já que não há descanso entre as estações (Air Climber, Esteira, Treinamento Suspenso, Bola Suíça, Corda, Halteres, Bosu, Medicine Ball, Caneleiras e outros acessórios).
O método trabalha diferentes capacidades físicas com a combinação de exercícios diversificados que desenvolvem força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória.
É muito importante fazer uma avaliação física antes de começar o treinamento funcional, com ela é mais fácil obter o sucesso desejado. O objetivo de realizar uma anamnese específica sobre atividades físicas e outras anamneses como a cardíaca e outras doenças, postural, nutricional (trabalhe em conjunto com um nutricionista) é que ela possibilita o médico e o educador físico conhecer um pouco do histórico de saúde do aluno, possíveis lesões que ele possa ter sofrido e objetivos a serem atingidos.
Exemplo de anamnese:
Nome, idade, peso, estatura, etnia, sexo, nível de condicionamento físico;
Tipo sanguíneo, fator RH, pressão arterial, F.C em repouso, último check-up;
Testes de esforço, estresse, anemia, glicose, colesterol (HDL, LDL), triglicérideos;
Fumante (número de cigarros por dia e se parou, quando?);
Alergias (fator desencadeante);
Doenças anteriores;
Doenças familiares;
Cirurgias e internações, lesões anteriores;
Uso de medicação;
Anamnese Nutricional:
Nome do (a) Nutricionista, telefone;
Quantas refeições são feitas por dia;
Ingere bebidas alcoólicas, qual a frequência;
Ingestão calórica diária;
Gasto calórico diário;
Ingerem líquidos com que frequência;
Consomem suplementos alimentares, quais;
Anamnese Atividade Física:
Pratica algum tipo de atividade física, qual?;
Quantas vezes por semana e a duração da atividade;
Intensidade;
Já praticou atividade física, há quanto tempo?;
Objetivos da prática da atividade física;
Horários preferidos;
Atividades físicas preferidas;
Disponibilidade, local, dias da semana, horários;
Em seguida será realizada a avaliação de medidas antropométricas e de composição corporal como: peso, altura, dobras cutâneas e circunferências. E depois conhecer as necessidades e objetivos do aluno.
Por fim, o treinamento com adaptação, especificidade, sobrecarga, volume e intensidade, individualidade biológica e variações das modalidades do programa.
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Essa Metodologia, que o Curso de Treinamento Funcional Online traz, é consolidada, criada a partir da parceria entre o professor Keyner Luiz – Referência Nacional em Treinamento Funcional, com 14 anos de experiência – e a escola VOLL, maior empresa de Pilates e Metodologia do Movimento na América do Sul.
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