O Kettlebell é uma ferramenta que tem se tornado cada vez mais difundida no meio esportivo, sendo utilizado tanto em centros de treinamento, academias e centros de reabilitação.
Todavia, muitas pessoas, treinadores e fisioterapeutas não têm o conhecimento e domínio da ferramenta para extrair tudo que ela oferece.
Neste e-book de 173 páginas, escrito pelo nosso expert Ramiro Marques Inchauspe, com formação internacional pela Kettlebell Academics, você aprenderá de verdade como utilizar o Kettlebell para seus treinamentos, podendo aplicar técnicas básicas até avançadas também a seus alunos ou pacientes de reabilitação.
O QUE EU VOU APRENDER?
EXERCÍCIOS BÁSICOS E AVANÇADOS
Diversos exercícios com kettlebell, com ilustrações passo-a-passo, a serem utilizados em treinos tanto de reabilitação quanto de performance.
ANÁLISE DE MOVIMENTO
Avaliação funcional do movimento utilizando o kettlebell.
RESPIRAÇÃO E POSTURA
Padrões respiratórios durante o exercício e trabalho do Kettlebell como ferramenta de correção postural.
MOBILIDADE E FLEXIBILIDADE
Melhoria da mobilidade e da flexibilidade do aluno, como exercícios focados para estes propósitos.
FORÇA E POTÊNCIA
Como obter os melhores resultados de ganho de força, potência e massa muscular com exercícios completos de Kettlebell.
REABILITAÇÃO
Princípios da reabilitação, fortalecimento do core e recovery.
CONTEÚDO DO E-BOOK
- Introdução
- História do Kettlebell
- Metodologia e Conceito
- Contração Muscular
- Princípios da Reabilitação e Treinamento com Kettlebell
- Capacidades Funcionais e Recovery
- Avaliação Funcional do Movimento com Kettlebell
- Movimentos Básicos - Exercícios e Variações
- Padrões Respiratórios e Trabalho do Core
- Fortalecendo o Core
- Movimentos Avançados
- Trabalhando: Mobilidade e Flexibilidade
- Treinamento de Força e Potência
- Treinamento de Performance
- Reabilitação
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