Treinamento Funcional usa alguns padrões de movimento em seus exercícios. Cada um deles representa um conjunto de movimentos feito para determinada função. O Clubbell, que surgiu para treinamento das civilizações antigas, é utilizado para dar variedade de exercícios no treino funcional.
Se formos dar uma descrição básica de uma clubbell é a de um taco de beisebol ou pino de boliche. Através do balanço do peso em várias direções é trabalhado diferentes grupos musculares durante o treino. Assim sendo, programas de treinamento funcional são criados para simular ações como balançar um taco de beisebol, um machado ou marreta. Para iniciantes no clubbells é indicado começar com os clubbells de 10 e 12 quilos para homens e 4 a 7 quilos para as mulheres.
Benefícios do Clubbell
Quando usado corretamente o Clubbells pode adicionar um componente de alto impacto para o plano de treino.
Benefícios do Clubbell
Quando usado corretamente o Clubbells pode adicionar um componente de alto impacto para o plano de treino.
O peito, ombros, braços, costas, pernas e músculos do core são empregados para controlar o peso a qualquer momento. Os exercícios são feitos para adicionar não apenas força para os músculos utilizados, mas também para melhorar o seu cardio.
O uso Clubbell seu treino irá complementar o trabalho feito com exercícios regulares, e os movimentos estranhos utilizados lhe permitiram melhorar os músculos que você não pode direcionar através de métodos convencionais
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