O princípio do treinamento funcional é treinar o corpo de forma global, através de exercícios baseados em movimentos naturais do ser humano como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Diferente da musculação, o objetivo não é treinar o músculo e sim o movimento. Vários acessórios são utilizados durante o treino, entre eles cordas, bolas, elásticos, cones e discos. Os treinos podem ser planejados para uma ou um conjunto de capacidades e não por grupos musculares.
O principal atrativo é dessa forma de treinamento é a possibilidade de realizar treinos curtos, que não precisam ser feitos diariamente e que promovam uma queima de gordura mais significativa até mesmo se comparada aos exercícios aeróbicos (como correr, pedalar ou nadar, por exemplo).
A melhor forma de escolher é entender qual deles vai deixar o objetivo do aluni mais próximo e qual deles se encaixa dentro daquilo que ele quer. Todos eles têm a mesma origem, mas cada um trabalha com estímulos diferentes.
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