O treinamento suspenso é uma ferramenta valiosa para aulas de Treinamento Funcional. Ele traz diversos benefícios para os alunos, como:
- Exercícios globais e multiarticulares;
- Trabalho de força;
- Melhora no equilíbrio;
- Fortalecimento de Core;
- Trabalho de mobilidade e estabilidade.
Os movimentos realizados na fita de suspensão certamente entram em todos os requisitos exigidos pelo Treinamento Funcional. Então por que não utilizá-los?
Ao utilizar a fita suspensa no treino, o profissional de educação física garante diversos benefícios no treino como:
- Pode ser instalada em qualquer lugar: a fita de suspensão é a solução ideal para treinos em qualquer lugar, isso pois ela pode ser instalada em praticamente qualquer ambiente, basta ter um ponto fixo seguro para se segurar. Algumas pessoas instalam até em portas ou janelas de casa por exemplo.
- É prática para transportar: por ser uma fita de náilon resistente, a fita de suspensão pode ser dobrada e colocada dentro da mochila por exemplo. Não é necessário muito espaço para guardar, nem trabalho para colocá-la no porta malas ou para descarregar o carro depois. É simples, prático e rápido.
- Garante uma grande variedade de exercícios: com a fita de suspensão, o profissional de educação física pode promover diversos exercícios com o auxílio da mesma, seja para dificultar algum movimento ou até mesmo facilitar.
- Pode ser utilizada em vários níveis de aula: tanto um aluno avançado quanto um iniciante pode fazer o uso da fita de suspensão. Dependendo do aluno você também consegue realizar adaptações para facilitar ou dificultar o exercício. Além de ser um ótimo equipamento para aulas em grupo, a fita de suspensão te ajuda a criar uma aula de treinamento funcional a domicílio individualizada.
- Pode ser utilizada em trabalhos de força e instabilidade ao mesmo tempo: a fita de suspensão é um equipamento que realiza tanto o trabalho de forca, quanto o de instabilidade. Ela combina instabilidade a trabalhos de força na proporção ideal para seu aluno.
- É um equipamento totalmente funcional: na aula de treinamento funcional é importante o uso de equipamentos que atendam aos princípios da modalidade. Com a fita de suspensão, o profissional de educação física pode ter um trabalho completo e com movimentos funcionais.
Fita de Suspensão no Treinamento Funcional
A fita de suspensão é uma grande aliada para o treinamento funcional, isso pois seus princípios se encaixam perfeitamente nesta modalidade, auxiliando para o movimento correto do corpo, além de auxiliar para adaptação de alguns exercícios tradicionais.
Através da fita de suspensão pode-se trabalhar algumas características do treinamento funcional como:
- Estabilidade;
- Equilíbrio;
- Propriocepção;
- Força;
- Potência.
Além de todas as características acima, pode-se enfatizar também o trabalho do CORE utilizando este equipamento. Para trabalhá-lo em aula precisamos de exercícios globais, não somente abdominais como muitos alunos pensam. Boa parte das musculaturas do Core está sim localizada na região abdominal, porém também existem aqueles na região lombar e até pélvica. Se mandar o aluno fazer 100 abdominais toda aula fosse o suficiente para fortalecer esse conjunto com eficiência não existiriam tantos acessórios e exercícios globais no funcional.
Seus alunos terão um incentivo a mais na aula, conseguirão realizar um trabalho eficiente e seguro. Portanto, essa é uma maneira perfeita de complementar o treino funcional.
Aproveite os exercícios suspensos para melhorar características do aluno como estabilidade e força. Combinando os movimentos na fita de suspensão com uma preparação adequada você não terá com o que se preocupar.
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