Treinamento Funcional é importante para a boa postura




 

Os exercícios do treinamento funcional trabalham o corpo todo, principalmente a região central do corpo, que é conhecida como core. A gente já sabe que o Core é um conjunto de músculos (musculo abdominal, transverso do abdômen, glúteos e períneo/assoalho pélvico) que formam um cinturão de força em torno da coluna.

Quando essa musculatura está fraca, a coluna acaba sendo sobrecarregada tornando muito mais suscetível a dores e problemas de coluna. As pessoas sentem medo de se movimentar quando tem dores nas costas, sendo que a maioria das vezes o exercício físico e treinamento funcional podem e devem ser aliados no tratamento da causa da dor.

Muitos estudos dizem que a maioria da população já sentiu ou ainda irá sentir dor na coluna. Sempre quando houver um aluno com dor, é  importante ter um diagnostico medico indicando qual é a causa das dores, para que a prescrição dos exercícios seja correta e eficaz.

Voltando ao treinamento Funcional, ele propicia o recrutamento de músculos mais profundos que auxiliam na estabilização e proteção da coluna, cabe ao profissional adequar os exercícios de acordo com a individualidade de cada aluno, inclusive no que diz respeito às patologias.

Outros benefícios do treinamento funcional para postura

  • Desenvolve o equilíbrio muscular e corporal
  • Aumento de força e condicionamento físico
  • Desenvolve a coordenação motora e lateralidade
  • Queima muitas calorias
  • Ajuda a definição muscular
  • Melhora a postura
  • Trabalha o corpo todo e é adaptável a muitos objetivos

Mas quais são os exercícios que podem ajudar a boa postura? E ajudar a diminuir as dores na coluna?

Veja abaixo e uma explicação rápida do porquê utilizá-los.

  • Prancha: Esse exercício é um dos queridinhos das revistas, pois exige um bom controle corporal e ativa os músculos abdominais e do core.
  • Ponte/elevação de quadril: trabalha os glúteos, abdômen, e posterior de coxas
  • Abdominal: Já vimos que os músculos abdominais fortalecidos são importantes aliados da coluna
  • Exercícios de Alongamento: manter o equilíbrio muscular implica em alongar também (vale lembrar que muitas vezes o nervo ciático incomoda por falta de alongamento)
  • Extensão de coluna: Esse exercício fortalece músculos mais profundos da coluna tais como os multífidos que ajudam no suporte da coluna vertebral.
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